最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！

低度仰卧起

1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。

1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

细节提示：眼睛平视膝盖，停留。